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Si entrenas con regularidad, ya sea en el gimnasio, practicando un deporte o preparando una oposición con pruebas físicas, la alimentación puede marcar una diferencia importante en tu rendimiento y en tu composición corporal.
Como dietista-nutricionista colegiado (MAD00180, CODINMA), te ayudo a adaptar tu alimentación a tu nivel de entrenamiento, tus objetivos y tus requerimientos de energía y nutrientes. Soy Rodrigo di Gregorio y cuento con más de 25 años de experiencia como nutricionista deportivo.
Trabajo con personas que buscan mejorar su rendimiento, ganar o mantener masa muscular, reducir grasa corporal o conseguir que su alimentación acompañe de forma adecuada su actividad física.
Un nutricionista deportivo — o nutricionista deportiva, según prefieras llamarlo — o dietista deportivo adapta la alimentación a cada persona, teniendo en cuenta sus gustos, hábitos alimentarios, horarios, requerimientos de energía y nutrientes, composición corporal y objetivo concreto. La planificación nutricional se ajusta al tipo y volumen de entrenamiento, poniendo especial énfasis en favorecer la recuperación después de los entrenamientos y en proporcionar la energía y los nutrientes necesarios para alcanzar el objetivo planteado.
Da igual si practicas running, ciclismo, natación, tenis, pádel, fútbol, baloncesto, voleibol, deportes de combate o entrenamiento con pesas: un nutricionista del deporte parte de tu entrenamiento real y de tus requerimientos de energía, y adapta la alimentación a tus hábitos, preferencias y objetivos. No se trata de seguir una dieta estandarizada, sino de contar con una estrategia nutricional personalizada que puedas mantener en tu día a día.
Entrenas de forma constante pero no ves el cambio de composición corporal que esperarías con ese esfuerzo.
Te falta energía durante el entrenamiento o la competición, tu rendimiento disminuye a medida que avanza la actividad o tardas más de la cuenta en recuperarte entre sesiones.
Tienes una fecha concreta que cumplir —una oposición con prueba física, una competición, un objetivo de temporada— y no sabes si estás cubriendo adecuadamente tus requerimientos de energía y nutrientes de cara a ella.
Has intentado ajustar la dieta por tu cuenta (o con información de internet) y no tienes claro si lo estás haciendo bien o si la alimentación que estás siguiendo es adecuada para tu entrenamiento y tu objetivo.
Quieres mejorar tu rendimiento deportivo y adaptar tu alimentación al tipo, frecuencia e intensidad de tus entrenamientos.
Buscas ganar masa muscular, reducir grasa corporal o mejorar tu composición corporal, manteniendo una alimentación que acompañe tu rendimiento y favorezca la recuperación.
Como dietista-nutricionista deportivo, el proceso comienza con una encuesta alimentaria que permite conocer en detalle tus hábitos, horarios, preferencias y forma habitual de alimentarte.
A partir de esta información, identificamos los hábitos alimentarios adecuados que conviene mantener, aquellos que necesitan modificarse y las mejoras que podemos incorporar de forma progresiva.
El asesoramiento nutricional deportivo comienza con una encuesta alimentaria para conocer tus hábitos, horarios, preferencias y forma habitual de alimentarte. Después realizamos una valoración de la composición corporal, utilizando las herramientas más adecuadas en cada caso, como la bioimpedancia y, cuando está indicado, la antropometría; esta última se realiza cuando no existe sobrepeso u obesidad, ya que permite obtener mediciones más fiables.
A partir de esta valoración y de tus objetivos, elaboro un plan de alimentación adaptado a tus requerimientos de energía y nutrientes, tus horarios y tu entrenamiento real. Se presta especial atención a la alimentación antes y después del entrenamiento, con el objetivo de disponer de la energía necesaria para entrenar o competir y favorecer una adecuada recuperación. El plan se entrega entre 3 y 5 días después de la primera visita, y durante todo el proceso existe una comunicación constante conmigo para resolver cualquier duda o situación que pueda surgir.
Los primeros seguimientos se realizan cada 15 días y posteriormente cada 3 semanas, permitiendo ajustar progresivamente la alimentación según tu evolución, tu entrenamiento y la respuesta de tu cuerpo.
No todas las personas que practican deporte tienen los mismos objetivos ni los mismos requerimientos nutricionales. La planificación se adapta a cada caso y al tipo de actividad que realizas.
Si entrenas de forma habitual y buscas aumentar la masa muscular, disminuir el porcentaje de grasa corporal o mejorar tu rendimiento deportivo, la alimentación se adapta a tu entrenamiento y a tus requerimientos de energía y nutrientes.
Se tienen especialmente en cuenta tus ingestas pre y post entrenamiento, la distribución de la energía y los nutrientes a lo largo del día y las necesidades de recuperación después de cada sesión. Todo ello se integra en tu alimentación habitual, respetando tus gustos, hábitos y preferencias, para que la planificación nutricional sea compatible con tu día a día y puedas mantenerla a largo plazo.
Si te estás preparando para una oposición o una prueba física concreta, la planificación nutricional se adapta a tus entrenamientos, tus requerimientos de energía y nutrientes y la fecha de la prueba. El objetivo es acompañar la preparación física, favorecer la mejora de la composición corporal y proporcionar la energía necesaria para afrontar los entrenamientos y llegar a la prueba en las mejores condiciones nutricionales posibles.
Se ajustan las ingestas y la distribución de la alimentación según la evolución de tu preparación, teniendo en cuenta el tipo y volumen de entrenamiento, la recuperación y el objetivo de mejorar el rendimiento y la composición corporal.
Soy Licenciado en Nutrición por la Universidad del Salvador (Argentina, promoción 2001) y cuento con formación específica en nutrición deportiva por la Universidad Complutense de Madrid. Soy dietista-nutricionista colegiado nº MAD00180 en CODINMA y tengo más de 25 años de experiencia profesional como nutricionista deportivo.
Durante estos años he trabajado con personas con diferentes objetivos relacionados con la nutrición deportiva, el rendimiento y la composición corporal, adaptando la alimentación a sus requerimientos de energía y nutrientes, sus entrenamientos y sus objetivos.
Mi enfoque parte siempre de la alimentación y los hábitos de cada persona, buscando mantener aquello que funciona, modificar lo que sea necesario e incorporar nuevos hábitos que permitan mejorar el rendimiento, la composición corporal y la recuperación. No se trata de seguir una dieta estandarizada, sino de desarrollar un plan nutricional adaptado a cada persona, teniendo en cuenta su alimentación habitual, sus requerimientos de energía y nutrientes, su actividad deportiva y sus objetivos.
Dietista-nutricionista en Madrid — Rodrigo di Gregorio
La tarifa es la misma para todos mis servicios:
Sabes desde el primer momento cuánto te va a costar el proceso completo, sin tener que pedir presupuesto ni esperar a que te lo confirmen. Si tienes cualquier duda sobre qué bono se ajusta mejor a tu caso, puedes preguntarme directamente antes de reservar.
Sí, trabajo con opositores y personas que preparan pruebas físicas concretas, además de personas que practican deporte de forma habitual. La planificación nutricional se adapta a los entrenamientos, los requerimientos de energía y nutrientes, la composición corporal y la fecha de la prueba, con el objetivo de acompañar la preparación y mejorar el rendimiento.
Te atiendo yo personalmente en todas las visitas y seguimientos. De esta forma, el profesional que conoce tu caso, tu evolución y tu planificación es siempre el mismo, manteniendo una comunicación constante durante todo el proceso.
Desde el comienzo se empiezan a producir cambios al adaptar la alimentación a tus requerimientos de energía, tu entrenamiento y tu objetivo. La primera consulta de seguimiento, a los 15 días, sirve principalmente como periodo de adaptación al plan y permite valorar cómo te estás encontrando, resolver dudas y ajustar aquellos detalles que sean necesarios.
Sí. En la planificación de la alimentación se tendrá en cuenta, cuando sea necesario, la incorporación de suplementos deportivos, valorando en cada caso cuáles pueden ser adecuados según el tipo de entrenamiento, los requerimientos de energía y nutrientes y el objetivo deportivo. Si ya utilizas algún suplemento, también se tendrá en cuenta dentro de la planificación para valorar su adecuación.
Si estás buscando un nutricionista deportivo en Madrid y quieres adaptar tu alimentación a tu entrenamiento y a tu objetivo, el siguiente paso es muy sencillo.
Contacta conmigo y cuéntame tu objetivo, tu actividad deportiva y cualquier duda que tengas. Te explicaré cómo podemos trabajar y resolveremos todas tus preguntas para que puedas decidir con tranquilidad y, si encaja contigo, concertar una primera consulta.
